10 graines naturelles que vous pouvez ajouter dans votre alimentation quotidienne pour perdre facilement du poids

chose aussi difficile à faire. Non seulement vous devez vous entraîner rigoureusement, mais vous devez également surveiller votre alimentation pour perdre ces kilos en trop. De plus, vous devez avoir une forte volonté et un fort engagement envers votre objectif. Eh bien dans une telle situation, avoir quelques astuces de triche est ce que nous aimons tous toujours, non?

C’est pourquoi; nous vous avons apporté un truc savoureux et sain pour perdre du poids. Confus? Eh bien, nous parlons de certaines graines étonnantes extraites de fleurs, de fruits et de légumes, qui sont aussi bons ou même meilleurs que les noix, et sont extrêmement utiles pour perdre du poids. Donc, sans plus tarder, voici la liste.

Graines de melon d’eau

Graines de melon d'eau

Une source riche en micronutriments comme le fer et le zinc, les graines de pastèque sont magiques lorsque vous souhaitez perdre du poids. En fait, en raison de la teneur élevée en micronutriments et en fibres dans les graines de pastèque, elles constituent la meilleure source naturelle pour perdre du poids. Tout comme les autres graines, celles-ci peuvent être ajoutées à vos repas quotidiens ou consommées crues.

pignons de pin

pignons de pin

Avec les minéraux sains et les nutriments comme la vitamine A, la thiamine, la riboflavine, la niacine, la vitamine E, le cuivre, le fer, le manganèse et le phosphore, les pignons constituent également une riche source d’acides aminés. Si vous mangez trop, essayez d’ajouter des pignons de pin dans votre yaourt ou votre gelée comme acide linoléique, un acide gras présent dans les noix pour supprimer votre appétit intense.

Graines de grenade

Graines de grenade

Les petites graines de grenade d’apparence de type bijou sont un catalyseur merveilleux si vous voulez perdre du poids. Ces graines sont aussi appelées arilles. Ils sont une source riche en vitamine C et en fibres. Les antioxydants les plus importants dans les graines de grenade comprennent les polyphénols, les flavonoïdes, les tanins et les anthocyanes. Ils sont une collation magique à faible teneur en calories et vous pouvez les manger en mélangeant du yaourt, des salades ou de la gelée.

Graines de coquelicot

Graines de coquelicot

Croiriez-vous que si nous disons que seule une cuillère à soupe de graines de pavot peut vous donner suffisamment de phosphore, de calcium et de fer pour une journée? Ils sont également une source riche en acide oléique, en fibres et en acides gras oméga-3. Vous pouvez ajouter des graines de pavot à presque tout, de vos crêpes aux légumes.

Graines de quinoa

Graines de quinoa

Cette graine ressemble à un grain et est donc souvent confondu avec un grain. Les graines de quinoa sont riches en acides aminés, magnésium, protéines, fibres, zinc et certaines graisses saines. Bien qu’ils contiennent une quantité légèrement supérieure de glucides par rapport aux autres graines, la plupart d’entre eux sont utilisés pour produire de l’énergie et ne sont donc pas inquiétants. En bref, ces graines puissantes ont toutes les qualités dont votre corps et votre esprit ont besoin!

Graines de citrouille

Graines de citrouille

Les graines de citrouille contiennent la plus grande quantité de zinc, ce qui favorise la combustion des graisses, la formation musculaire et l’équilibre glycémique. Ces graines riches en protéines maintiennent également un bon système digestif. Les graines de citrouille aident à neutraliser l’acidité dans le corps en favorisant l’alcalinité. De plus, le calcium et le magnésium qu’ils contiennent vous permettent de battre les ballonnements corporels.

Graines de chia

Graines de chia

Les graines de chia offrent un grand nombre de nutriments avec très peu de calories. Ils sont riches en fer, en acides gras oméga-3, en potassium et en magnésium. En outre, en raison de la teneur élevée en fibres, les graines de chia ont la capacité d’absorber une grande quantité d’eau. Par conséquent, ils deviennent une substance semblable à un gel et se dilatent dans votre estomac une fois que vous les mangez. Et c’est ainsi que les graines de chia vous font sentir rassasié plus longtemps, réduisant ainsi votre apport alimentaire. Cependant, une consommation alimentaire plus faible ne signifie pas que votre endurance diminue, car les graines de chia hautement nutritives vous gardent sous tension.

graines de sésame

graines de sésame

Ce sont les mêmes graines que vous voyez sur le dessus de vos pains à hamburger et autres pains multigrains. Ils sont d’excellentes sources de fibres, de vitamines (en particulier E), de magnésium, de zinc et de calcium, tous des minéraux qui maintiennent un métabolisme optimal. La fibre vous aide également à avoir un système digestif meilleur et plus fort. Quoi de plus? Ils sont savoureux et ajoutent une saveur merveilleuse à tout ce que vous ajoutez.

Graines de tournesol

Graines de tournesol

Une excellente option de grignotage à ramasser et à manger à tout moment, les graines de tournesol sont pleines d’avantages incroyables pour votre corps. Ils contiennent de la vitamine B, ce qui aide beaucoup à brûler des calories. Riche en vitamine E, ce sont des antioxydants naturels qui combattent les toxines dans votre corps et préviennent l’inflammation. Les graines de tournesol sont également une excellente source de magnésium qui maintient vos niveaux d’anxiété intacts, empêchant ainsi la libération excessive de l’hormone favorisant la prise de poids, le cortisol, dans votre corps. Mais rappelez-vous que vous ne bénéficierez de ces avantages que lorsque vous les mangez crus et non rôtis.

Graines de lin

Graines de lin

Étant une bonne source de fibres, de fer et de protéines, ils ont la capacité de vous remplir rapidement et, par conséquent, ils vous aident à manger avec modération. Ils sont d’excellentes sources d’acides gras oméga-3 qui non seulement régulent les niveaux d’insuline de votre corps, mais aident également à brûler les graisses. Les phytoestrogènes qui y sont présents aident à éviter les déséquilibres hormonaux dans le corps, qui favorisent par ailleurs la prise de poids.

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