5 choses inutiles à chaque entraîneur de gym Desi

Avez-vous déjà entendu le terme ‘Gym Bro’? Si vous ne l’avez pas, laissez-moi vous donner une brève description de cette race mal informée. Un entraîneur de gymnastique est un gars qui pense connaître toute la science de la musculation, de la nutrition et de la supplémentation et continue à donner des conseils aléatoires à tous ceux qui travaillent dans le gymnase, sur la base de son expérience scientifique personnelle. Ce qui est paradoxal, c’est que la plupart de ces gymnastes deviennent des entraîneurs de gymnastique. C’est une race que vous devez vraiment éviter si vous voulez vraiment progresser dans vos résultats. Voici 5 choses stupides que presque chaque entraîneur de gym desi fait.

Cardio avant l’entraînement avec poids

Donc, certaines personnes pensent que si elles pratiquent le cardio avant leur entrainement de poids, leur corps va brûler des graisses lors de la musculation. Ceci est une connerie absolue et est même contre-productif pour votre objectif d’un physique maigre ou une perte de graisse. Si vous effectuez une longue séance d’exercices cardiovasculaires, votre corps perdra une grande partie de sa force avant même de commencer à soulever des poids. Par conséquent, vous soulèverez moins de poids que ce que vous auriez sinon levé si vous commenciez votre entraînement avec les poids. Vous devez soulever autant que possible indépendamment du fait que vous gonflez ou coupez. Soulever des poids moindres ne fera que vous affaiblir en diminuant votre force. Donc, ne pas tomber en proie à ce protocole de conneries.

Cardio avant l'entraînement avec poids

En sirotant inutilement des BCAA entre des ensembles

C’est un spectacle très courant dans presque tous les gymnases de nos jours. Peu importe si le gars est un débutant absolu, vous le trouverez toujours en train de siroter le supplément aromatisé BCAA entre les séries. J’ai même vu des gens soulever un haltère de 5 livres et prendre BCAA pour récupérer. Croyez-moi, les suppléments de BCAA sont les suppléments les plus surévalués. Votre corps n’a besoin d’aucune supplémentation en BCAA si votre apport en protéines est suffisant et que vous avez pris un bon repas avant l’entraînement.

La protéine secoue immédiatement après l’entraînement

Vous devez avoir vu des gens se précipiter vers leur sac de sport pour attraper le shaker contenant leur poudre de protéines. Ils ne perdent pas une seule minute après avoir terminé la dernière répétition de leur entraînement de musculation. Ils ont peur que s’ils retardent leur apport en protéines, même après une seconde, ils risquent de perdre quelques kilos de leurs muscles. Les gars, la soi-disant “fenêtre anabolique” n’est pas pour quelques minutes. Des études ont montré que même si vous consommez votre protéine de lactosérum jusqu’à une demi-heure après votre entraînement, cela aura toujours les mêmes effets. Donc, vous n’avez pas vraiment besoin de vous précipiter pour attraper ce shaker.

La protéine secoue immédiatement après l'entraînement

Ne pas effectuer d’étirement de base

Les étirements (avant et après l’entraînement) ont un rôle important à jouer dans la flexibilité globale du corps. Vous devez avoir vu des gens se plaindre d’avoir mal tout le temps et comment leur corps est devenu trop dur au fil du temps. Cela se produit en raison du manque d’exercice d’étirement dans la routine d’entraînement. Tout le monde aime la pompe dans le muscle mais personne ne se soucie de l’étirer après cette pompe. Cela les rend raides au fil du temps et aussi plus susceptibles aux blessures. L’étirement est aussi important que votre entraînement de poids si votre objectif est d’être en forme.

Effectuer des mouvements fonctionnels ‘fantaisie’

Quelques-uns d’entre vous pourraient être blessés après avoir lu ceci, mais le concept de «mouvement fonctionnel» vous a été enseigné de manière incorrecte. Je suis sûr que vous avez cette notion que l’exécution d’un squat au pistolet sur une balle de bosu est un mouvement fonctionnel alors que faire une boucle d’haltère ne l’est pas, n’est-ce pas? Eh bien, vous avez absolument tort ici. L’entraînement fonctionnel est une formation qui vous rend plus fonctionnel pour effectuer vos tâches quotidiennes. Je suis sûr que la majorité de vos tâches quotidiennes sont effectuées sur une surface stable et non sur une balle de Bosu. C’est la raison pour laquelle les boucles d’haltères sont plus fonctionnelles que les squats au pistolet sur une balle de Bosu; après tout, vous avez de meilleures chances d’effectuer un mouvement de boucle pendant toute la journée.

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