Yoga pour la perte de poids

Le mot yoga est dérivé du mot sanscrit yuj signifiant l’union de ses pratiques physiques, spirituelles et mentales avec celles des esprits universels. Il a plus de 10000 ans à l’origine commencé dans les temps anciens de l’Inde et est maintenant une pratique courante dans presque tous les pays du monde. Beaucoup de gens pensent que c’est un exercice physique qui stimule le bien-être physique et spirituel d’une personne. Il est destiné à cultiver le bonheur, la conscience de soi et la paix dans la vie. C’est un groupe d’activités impliquant des mouvements posturaux et des modèles de respiration qui créent l’harmonie et la paix avec une personne et avec l’autre. Ici, dans ce post, je vais vous dire l’impact du yoga pour la perte de poids.

On croit que le yoga est bénéfique dans diverses maladies comme l’hypertension, le yoga et les douleurs, la dépression, les maladies cardiaques. Il augmente la force et la flexibilité de la personne. Le yoga est également un moyen important de perdre du poids, ce qui signifie que certaines poses ont l’intention de brûler les graisses et les calories. Le yoga implique trois aspects d’un esprit, d’une âme et d’un corps individuels et ceux-ci doivent être maintenus en harmonie pour un résultat positif. Le yoga travaille à unir ces trois les uns aux autres pour que tout se passe bien et en paix. Par exemple, si votre esprit est hyperactif, il est impossible d’avoir un esprit et une âme sains. Le yoga transforme une personne de l’intérieur.

RÔLE DU YOGA DANS LA PERTE DE POIDS

La perte de poids est une combinaison de diminution de l’apport calorique et de plus de calories brûlées. Le yoga peut aider à brûler des calories, mais vous pouvez non seulement compter sur le yoga totalement pour perdre du poids sans limiter notre apport calorique. Certains types de yoga et poses aident à brûler des calories, et ceux-ci comprennent l’une des postures vigoureuses Bikram (type sueur dégoulinant), vinyasa ou power yoga et Ashtanga. Ils sont plus ou moins comme les calories brûlant cardio tonifiant vos muscles et leur donnant la force. En outre, comme le yoga vous rend plus conscient de vous-même, vous devenez plus conscient de la façon dont vous traitez votre corps, comme prendre l’exemple de manger pendant la perte de poids, vous prendrez les meilleures décisions sur quand manger, quoi manger et comment beaucoup à manger. La pratique du yoga favorise le développement de la pleine conscience pendant les repas, ce qui facilite la prise de conscience de la taille des portions, de la préparation des repas et de la rapidité de votre alimentation. En moyenne yoga vigoureux, les types aident à brûler 3-6 calories par minute ce qui n’est pas trop avec le yoga pour perdre du poids, vous devez limiter strictement votre apport calorique afin qu’il vous aide à perdre du poids en stimulant le métabolisme.

Vous pourriez penser que le yoga pour la perte de poids n’est pas très efficace, mais c’est et les raisons pour lesquelles le yoga contribue à la perte de poids sont:

  • Le yoga aide à la gestion efficace du stress qui vous aidera à diminuer la consommation de nourriture pendant les périodes de stress.
  • Le yoga aide à augmenter votre conscience de votre corps spécifiquement lié à la faim et à la satiété en vous faisant manger correctement pour perdre du poids.
  • Manger consciente et pleine conscience.

Ceux-ci aident tous à aider à la perte de poids en vous permettant d’avoir un bon sommeil, le développement d’habitudes alimentaires saines et la conscience de soi qui est également utile dans le maintien du poids perdu au fil du temps. Il a également beaucoup d’autres avantages en plus de la perte de poids, y compris:

  • Améliorer l’immunité, ce qui signifie que vous ne prenez pas facilement les maladies.
  • De meilleures relations.
  • Une meilleure résistance et flexibilité.
  • Nutrition améliorée.
  • La paix intérieure.
  • Condition physique, mentale et spirituelle.

VINYASA ou Power Yoga pour la perte de poids

Power yoga ou Vinyasa est une version américanisée d’une pose de yoga traditionnelle (kundalini) fondée par Beryl Bender Birch en 1990. Elle consiste à combiner des mouvements respiratoires méditatifs avec des mouvements actifs et vigoureux résultant en une séance d’exercices similaire aux exercices aérobiques. brûler des calories. Il génère également de la chaleur interne grâce aux mouvements actifs du corps, développe la force, l’endurance et la flexibilité. C’est une séance d’entraînement intense qui vous fera transpirer et, en vous suant, les graisses stockées excessivement sont grillés progressivement. Après cette séance d’entraînement, vous vous sentirez plus énergique. Voici quelques exercices de yoga pour perdre du poids:

Squats de base: il est conseillé de commencer n’importe quel yoga avec des squats de base qui vous aideront à vous échauffer pour des exercices cardio. Il est essentiel de suivre la technique des mouvements respiratoires en faisant des squats.

Chien à la baisse à la moitié de la variation de planche: Cette pose va serrer vos muscles abdominaux.

Chien à la baisse pour petit chien: Cela fonctionne pour les muscles abdominaux et des jambes.

Petit chien à planche: C’est la pose pour tonifier votre corps et perdre du poids.

Debout pour lever la jambe: Ceci est la pose pour tonifier vos cuisses, les genoux et implique tout le bas du corps.

Barattage abdominal: c’est la meilleure pose pour brûler la graisse autour de la taille et de la région de la hanche.

Il est conseillé d’inhaler et d’expirer sur le modèle indiqué par l’expert du yoga car la respiration est essentielle pour l’efficacité du yoga.

BIKRAM Yoga pour perdre du poids

Il est fondé par Bikram Choudhury au début des années 1970 par des poses de yoga Hatha. C’est le type de yoga chaud qui est pratiqué dans une pièce chauffée avec une température maintenue de 35-42 degrés centigrades et une humidité de 40%. Il s’agit d’une séance de course de 90 minutes combinée à 26 postures de yoga et exercices de respiration. C’est l’une des meilleures techniques de yoga de perte de poids qui vous permet de brûler en moyenne 330-460 calories par session de 90 minutes. Donc, c’est un excellent moyen de perdre du poids et détoxifier votre corps que l’entraînement intense vous fera transpirer abondamment les toxines de votre corps. Pose de yoga chaud pour la perte de poids comprend:

  • Utkatasana (pose de chaise): Il tonifie la hanche, les cuisses, les genoux, les jambes et les muscles de la cheville. En outre, brûle les graisses autour des fesses.
  • Ardha Matsyendrasana (pose de torsion demi-spinale): Cette posture permet de tonifier les muscles du corps, améliore la digestion et vous donne plus d’oxygène pendant l’inhalation.
  • Halasana (pose de charrue): C’est la pose pour stimuler le métabolisme.
  • Sethu Bandhasana (pose de pont): Cette pose régule également la digestion et améliore la circulation sanguine dans tout le corps.
  • Adho Mukha Shavasana (chien orienté vers le bas): Il aide à renforcer les muscles abdominaux et tonifie les muscles des bras et des jambes.
  • En bref, les asanas de yoga pour la perte de poids vous aideront à perdre du poids en stimulant votre métabolisme, en détoxifiant votre corps, en améliorant votre sommeil et en faisant travailler votre corps et votre esprit de façon coordonnée.
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